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Una forma eficaz de tener la certeza de reducir tu consumo de comida lo suficiente como para bajar de peso es contar las calorías.

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Debes apuntar a reducir entre y calorías de tu dieta al día mediante una mezcla de dieta y ejercicio. Registra todo lo que comas y bebas usando un diario de comidas o una aplicación para monitorear calorías.

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Llénate con alimentos ricos en nutrientes que tengan un menor contenido de calorías. Consume entre 1 y 2 porciones de frutas o vegetales en cada comida como una forma de permanecer satisfecho con menos calorías.

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Cómo no, desde el primer momento acompañó su entrenamiento físico de un cambio radical en su alimentación: se acabó la Como adelgazar en una semana 20 kilos en basura y los procesados. En su nevera sólo hay carnes magras, frutas y verduras, pescados y productos saludables. Como con tantas otras historias similares de superación personal y física, a Szomolanyi le enorgullece haberse convertido en un modelo a seguir Como adelgazar en una semana 20 kilos en otras personas que quieren mantenerse en forma sin salir de casa ni gastar dinero.

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Los 13 cambios para bajar 20 kilos. Javier Aveces. Foto: Tomado de buzzfeed.

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Así es cómo perdí 20 kilos en poco tiempo y sin pisar el gimnasio

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